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Maki sushi avocat chèvre

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Astuces / Remarques

Peu consommée en Occident, les algues regorgent de bienfaits. Très peu caloriques, elles constituent une source de protéines, fibres, fer, calcium, magnésium, vitamines (A, C, E). Bien que généralement consommées en petites quantités, sous forme de légumes ou de condiments, elles peuvent contribuer à enrichir nos apports journaliers. Utilisées aussi bien cuites (soupes, poêlées de légumes…) que crues (salades, assaisonnement…), les algues constituent un véritable « plus » au quotidien !

Plats

Pour 6 personnes.

Préparation : 35 min

Cuisson : 10 min

Particularités : Eté Automne Hiver Printemps

Dans mon panier bio L'Eau Vive

Pour le riz
- 200g de riz rond spécial sushi ou risotto PRIMEAL
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz CELNAT
- 1 cuillère à soupe de sirop d’agave ALLOS
- 3 feuilles d’algues nori MARKAL

Pour la garniture
- 1 avocat
- 1 échalote
- 1 gingembre frais
- Concentré de tomate RAPUNZEL
- Fromage de chèvre frais LA CHEVRERIE
- Jus de citron VITAMONT

Pour la sauce
- Purée de sésame demi complet tahin PERL’AMANDE
- Sauce soja Shoyu DANIVAL
- Sirop d’agave ALLOS
- Huile d’olive vierge extra GRAND OLIO

Préparation - Recette "Maki sushi avocat chèvre"

1. Dans une casserole, placer le riz et verser le même volume d’eau salée. 2. Faire cuire à feu très doux avec un couvercle (petits bouillons) sans mélanger jusqu’à ce que le riz ait absorbé l’eau. Alors couper le feu et laisser reposer 5 minutes avec le couvercle. 3. Ajouter le vinaigre de riz et le sirop d’agave et mélanger délicatement. 4. Couper l’avocat en 2, ôter le noyau et prélever sa chair. La placer dans le bol du robot. Peler puis émincer l’échalote. Peler et râper un peu de gingembre frais. Les ajouter (attention, commencer par une petite quantité de gingembre) ainsi qu’un filet de jus de  citron et de concentré de tomate. Mixer le tout. Saler si besoin et ajuster les doses de citron, gingembre, tomate pour obtenir une saveur plaisante. 5. Découper le fromage de chèvre en morceaux de faible épaisseur.  6. Devant soi, disposer un torchon propre. Placer une feuille de nori. Avec les doigts mouillés dans un petit bol d’eau, répartir 1/3 du riz en fine couche sur toute la surface. Laisser 1cm libre en haut et en bas. Etaler une bande de crème d’avocat sur la largeur la plus proche de soi. Placer les morceaux de chèvre dessus. 7. A l’aide du torchon, enrouler l’algue nori sur elle-même en serrant bien. Faire adhérer le rouleau en mouillant un peu l’extrémité libre. Réserver au réfrigérateur. Procéder de même pour les 2 autres feuilles d’algue nori. 8. Découper avec un couteau mouillé chaque rouleau en 8 tranches et disposer sur ardoise. 9. Réaliser une sauce avec une cuillère à café de tahin, un peu de soja, d’huile d’olive et de sirop d’agave.

Recette & photo de Cook & Coach